04 Şubat 2010
Kış aylarında yoganın yararları
Yoga eğitmeni Bora Ercan, "Kış aylarında yoga yaparak sağlıklı kalın" diyor.
Hariom Yoga Merkezi eğitmenlerinden Bora Ercan, kışın yoga yapmanın bağışıklık sistemimizi güçlendireceğini söylüyor. Ercan, kışın güneşten uzak kalan vücudumuzun olumsuz etkilere daha açık olduğunu belirterek, "Yoga, gribal enfeksiyon hastalıkları başta olmak üzere hastalıklara karşı bizi bağışık kılacaktır" diyor.
İşte yoga eğitmeni Bora Ercan’ın kış aylarında yoga yapmanın yararlarını anlattığı yazısı;
Kış aylarında temel enerji kaynağımızı, güneşimizi yavaş yavaş daha az görmeye başlıyoruz. Karanlık kış günlerinde, bazen melankolik, yarı melankolik hallerimiz hoşumuza gitse de depresyona daha da eğilimli oluruz. Yoga başlı başına hayat sevincidir. Diğer enerji kaynağımız, nefeslerimiz böylesi durumları daha kolay atlatmamıza yardımcı olacaktır. Özellikle, kapalabhati nefesi sadece zihnimizi temizlemekle kalmayacak, solunum yollarımızı da temizleyerek gribal enfeksiyonlara karşı bizi bağışık kılacaktır.
Yoga duruşlarından savaşçı serileri böylesi dönemlerde, yine dayanıklılığımızı arttıran duruşlardır. Ancak havaların soğuk olmasından dolayı asanalar öncesinde uyguladığımız ısınma hareketlerini biraz daha uzun tutmamız şüphesiz bize daha iyi bir yoga seansı sağlar. Bu ısınmaların bir parçası olarak değerlendirebileceğimiz güneşe selam serisinin de en az on iki kez tekrarlanmasını öneriyoruz.
Yoganın temel bileşenlerinden birinin beslenme olduğunu unutmamalıyız. Mevsim sebzeleri ve meyvelerini öneriyoruz. Olabildiğince organik ve taze gıdalarla beslenmek bizim yine ruhsal ve bedensel sağlığımızı doğrudan etkileyen en önemli etmenlerdendir.
Burada, belki yogi çayının tarifini vermek anlamlı olabilir: Kök zencefil, kök havkucan, kabuk tarçın, karanfil, kakula kaynatılır. Üzerine istenirse bal ve/ya limon ve/ya da süt eklenebilir. Oranlar hepinizin damak tadına göre değişebilir. Kökler aynı gün içinde birkaç defa da kullanılabilir, yani türev alınabilir.
Yoga çalışmalarını düzenli olarak uyguladığımızda bedenimizdeki farklılıkları da hemen algılayabiliriz. Örneğin kilo aldığımızı fark eder ve ona göre kararlar alırız. Unutmayalım kış aylarında yaza göre bedenimizden daha da uzağızdır. Bedenimiz soğuğa karşı yağlanma eğilimine girer. Kış aylarında kilo almak kolaylaşır.
Yoganın temel parçalarından biri de meditasyondur. Büyük kentlerde yaşamanın ve uzun saatler çalışmanın sağlığımız üzerindeki olumsuz etkileriyle başa çıkmakta meditasyon en kolay en uygulanabilir yöntemdir. Bora Ercan
Hariom Yoga Merkezi
Adres: Rüştiye sok. Rüştiye çıkmazı Şafak Apt. No: 8-10 D: 2
Kızıltoprak/Kadıköy