21 Nisan 2010
19:13
Yoga fit yormuyor, dinlendiriyor
Yoga Bağdat'ta yoga fit ve stretching uzmanı olan Emre Sönmezışık, kendi geliştirdiği yoga fit ile pilates yapanlara farklı bir seçenek sunuyor.
Yoga fitin pilatesten farkı nedir?
Pilates, bilindiği gibi yogadan doğan bir egzersiz yöntemi. Yoga fitin pilatesten en önemli farkı nefesler. Yoga fitle verimi en yükseğe çekiyoruz. Beden ve zihin koordinasyonunu hızlandırıyoruz ve daha sağlıklı hale getiriyoruz. Pilatesteki gibi ekipmanlar bizde yok.
Ekipman kullanmamanızın bir nedeni var mı?
Çünkü bence ekipmanlar konsantrasyonu düşürüyor. Ekipman olmayınca odaklanma daha yüksek oluyor ve daha çok kas çalışmış oluyor. Ama tabii hareketlere göre, zaman zaman, bazı ekipmanlardan yardım aldığım oluyor. Mesela bazen 500 gramlık dumble'lar kullanabiliyorum.
Pilatesteki gymball, lastik gibi desteklerin yoga fit'te olmadığını söylediniz. Peki yoga fit'te olup da pilates'te olmayan bir şey var mı?
Yogadaki gevşeme çalışmasını pilates'te bulamazsınız. Pilates ve yoga fit'in öncelikleri bile farklı. Pilates yaptığınızda yorgunluk hissedersiniz, ki bu da çok normaldir çünkü kaslarınız çalışır. Ancak yoga fit'te böyle bir yorgunluk asla oluşmaz.
"Yoga fit'te ceset pozu var"
Yoga fit'te de pilateste olduğu gibi kasları çalıştıran hareketler var. Nasıl oluyor da yorgunluk oluşmuyor?
Çünkü yoga fit'te kaslar ya tamamen çalışıyor ya da tamamen hareketsiz kalıyor. Böylece kaslar gevşiyor, bu gevşemenin diğer adı da "ceset pozu"dur. Bu pozisyonda kaslar tamamen hareketsiz kalır ve vücuda oksijen girer. Yoga fit'te egzersizden çıktığınızda yorgun olmazsınız tam aksine dinlenmiş ve yaşam enerjiniz artmış bir halde çıkarsınız.
Yoga fitin fiziksel gelişim dışında ruhsal gelişime de bir katkısı var yani…
Evet, ancak eğitmen de çok önemli. Çünkü eğitmen karşısındakine kendi enerjisinden de veriyor. Ses tonu bile çok önemli. Gülücük mesela, zor bir pozisyondaki küçük bir tebessüm günlük yaşamda da etkisini gösteriyor. Günlük hayattaki güç durumlar karşısında daha olumlu olmamızı sağlıyor. Ama bunun dışında hırçınlığı da kullandığımız zamanlar oluyor.
Hırçınlığın nasıl bir etkisi oluyor?
Hırsı kullanıyoruz. Bunun, günlük yaşamda olumlu bir etkisi oluyor. Zor durumlarla karşılaşınca bile motivasyonumuzu kaybetmememizi sağlıyor. Stres ve öfke kontrolü yapmamıza yardımcı oluyor.
"Yoga fit'le sınav stresi yok oluyor"
Yoga fit'in strese iyi geldiğini söylediniz. Peki daha çok ergenlik döneminde yaşanan sınav stresine de çare olabilir mi?
Evet mutlaka, sınav öncesi yoga çalışmalarımız da oluyor zaten. Özel teknikler gösteriyoruz. Öğrenciler bu teknikleri sınav esnasında da kullanabiliyor.
Evde de yoga fit yapılabilir mi?
Evlerde DVD'lerden izlenerek yapılıyor ancak bu ne kadar sağlıklı? Bir pozisyondaki ufak bir açı kaybı bile çok önemli. Mutlaka bir gözetmen eşliğinde olmalı ve gözetmen tarafından denetlenmeli.
Elif İnci Doğruer